讨论了不吃米饭可以减肥的问题，阐述了米饭的营养价值，指出了不吃米饭减肥的风险，以及正确减肥的方法。
1. 米饭的营养价值
2. 不吃米饭减肥的风险
3. 正确减肥的方法
1. 米饭的营养价值
米饭是中国人的主食，很多人从小到大都离不开它，它的营养价值也是非常高的，米饭中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质、多种维生素，能够满足人们的营养需求，可以改善贫血，促进儿童的生长发育，还可以抗衰老，保护心脏，米饭还可以促进肠道蠕动，改善消化，减少便秘等症状。
2. 不吃米饭减肥的风险
很多人认为不吃米饭可以减肥，但是实际上不吃米饭减肥有很多风险，首先，不吃米饭会导致营养不良，很多人只吃面条、汤、水果等食物，这些食物碳水化合物含量很低，营养不良，容易导致身体虚弱；其次，不吃米饭会造成体重波动，很多人不吃米饭的时候，体重会快速下降，但是当他们开始吃米饭时，体重又会急剧上升，这会让人感到非常沮丧；，不吃米饭会影响健康，因为米饭中含有丰富的营养成分，如果长期不吃米饭，很容易导致营养不足，影响健康。
3. 正确减肥的方法
正确减肥的方法是，要吃健康的食物，比如蔬菜、水果、豆类、鱼虾等，要注意每餐食物的搭配，不要把所有的营养都放在一餐里，要均衡饮食，少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，吃米饭的时候要控制量，比如每餐只吃一碗，多运动，每天坚持锻炼，这样才能达到减肥的效果。
结论 不吃米饭可以减肥吗？答案是否定的。米饭是中国人的主食，它的营养价值也是非常高的，不吃米饭会导致营养不良，体重波动，影响健康，正确减肥的方法是要吃健康的食物，控制饮食量，多运动，这样才能达到减肥的效果。从米饭的营养价值、不吃米饭减肥的风险以及正确减肥的方法等方面，讨论了不吃米饭可以减肥的问题，终得出不吃米饭可以减肥吗？答案是否定的。