减肥平台期是减肥者的一大考验，常常會讓很多减肥者望而却步，將分析减肥平台期突破的方式，包括改變思維，提高自我激勵，更改饮食习惯，改善生活节奏，增加运动等，希望能够幫助减肥者突破减肥平台期，从而达到理想的减肥效果。
大纲：
1．改變思維
2．提高自我激勵
3．更改饮食习惯
4．改善生活节奏
5．增加运动
减肥平台期是减肥者的一大考验，在一段时间的减肥后，很多减肥者会出现减肥平台期的情况，这个时候减肥者容易放弃，甚逆反，如何突破减肥平台期就成了很多减肥者所要解决的一大难题。下面就从改變思維，提高自我激勵，更改饮食习惯，改善生活节奏，增加运动等方面，来分析减肥平台期突破的方式。
1．改變思維。减肥的思維轉變是突破减肥平台期的重要一歩，要建立正確的觀念，改變自卑情緒和自我懷疑，有自信地面對挑戰，尊重自己的努力，把减肥當成一種健康的生活方式，而不是一件苦差事，才能走出减肥平台期的尷尬。
2．提高自我激勵。自我激勵是减肥者突破减肥平台期的重要基礎，要想提高自我激勵，可以多多利用看到的减肥成功案例，对自己保持肯定和鼓勵，堅持自己的計劃，適時獎勵自己，為自己創造一個積極的减肥環境，才能突破减肥平台期。
3．更改饮食习惯。更改饮食习惯是突破减肥平台期的重要手段，要改變饮食習慣，可以試著改小份量，多吃蔬菜水果，少吃零食和甜食，不要吃太饱，多喝水，減少油膩食物的攝入，少吃油炸食物，增加素食的攝入，可以有效突破减肥平台期。
4．改善生活节奏。改善生活节奏是突破减肥平台期的重要措施，要想改善生活节奏，要做好自己的作息時間，每天定時睡覺，每天定時醒來，放慢自己的腳步，把壓力減到，有計劃地安排時間，可以有效突破减肥平台期。
5．增加运动。增加运动是突破减肥平台期的重要措施，可以多做有氧運動，如慢跑，步行，游泳，健身，增加心肺功能，改善新陳代謝，促進身體排毒，有助于突破减肥平台期。
减肥平台期是减肥者的一大考驗，要想突破减肥平台期，可以從改變思維、提高自我激勵、更改饮食习惯、改善生活节奏、增加运动等方面着手，希望能够幫助减肥者突破减肥平台期，从而达到理想的减肥效果。
通过分析减肥平台期突破的方式，从改變思維、提高自我激勵、更改饮食习惯、改善生活节奏、增加运动等方面，希望能够帮助减肥者突破减肥平台期，从而达到理想的减肥效果。