减肥期间反弹一两斤是很正常的现象，但是绝不是你减肥失败了，这篇将为大家分享减肥期间反弹一两斤的原因以及应该如何调整自己的减肥策略，来帮助大家减肥成功。
1、减肥期间反弹一两斤的原因
（1）身体水分变化。减肥期间的减重，大多是因为身体水分变化引起的，当你改变生活习惯，多吃水果和蔬菜，多喝水，你的体重可能会减轻，但实际上你的脂肪没有减少，只是体内的水分减少引起的体重减轻。
（2）运动量不够。很多人担心减肥期间摄入的热量太多，却忽略了消耗热量的运动量，有时候，减肥期间反弹一两斤，是因为缺少了运动。
（3）睡眠不足。睡眠不足不仅会影响身体健康，还会影响减肥的效果，缺乏睡眠会导致身体的新陈代谢变慢，脂肪堆积更多，体重也会反弹一两斤。
2、减肥期间反弹一两斤的调整策略
（1）多吃蔬菜水果。减肥期间，除了控制饮食，还要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，降低血液中胆固醇和脂肪浓度，使体重稳定，不反弹。
（2）增加运动量。减肥期间反弹一两斤，可以多增加运动量，建议在减肥期间多做有氧运动，比如慢跑、游泳等，有助于燃烧脂肪，消耗热量，减肥期间，可以每周运动3～5次，每次30～60分钟。
（3）保证充足的睡眠。睡眠时间一般按照自己的身体承受能力适当控制，保证减肥期间每天睡眠时间在7～8小时，睡眠质量良好，有利于调节激素，促进新陈代谢，避免体重反弹。
减肥期间反弹一两斤是很正常的现象，但是绝不是你减肥失败了，多吃蔬菜水果，增加运动量，保证充足的睡眠，都可以帮助你减肥成功。，还要注意，减肥期间要稳定，不要有任何突然的改变。