秋季减肥养生食谱是以秋季食材为主，丰富多样的营养成分，有助于改善健康，减轻体重，达到减肥养生的效果。将给出秋季减肥养生的饮食策略，以及一些简单的养生食谱，以供大家参考。
1. 秋季减肥养生的饮食策略
a. 选择健康的食物：秋季的食物中含有丰富的维生素，矿物质，膳食纤维，蛋白质等营养成分，应尽量多吃蔬菜水果，以及全谷物食品。
b. 少食多餐：秋季减肥应该多吃少量的饭，每天4~5餐，分餐量适当，以减少热量摄入。
c. 少吃高热量食物：秋季减肥要控制高热量食物的摄入，如油炸食物，肉制品，奶制品等，可尝试替换成低热量食物。
d. 合理搭配：秋季减肥应该在饮食搭配上做到合理，要把蔬菜，水果，全谷物，蛋类，豆类，肉类等营养元素搭配在一起，以达到减肥养生的效果。
2. 秋季减肥养生食谱
a. 西红柿鸡蛋汤：将西红柿去皮切片，鸡蛋打散，然后放入锅中，加入适量的清水，煮沸后小火炖20分钟，加入盐调味即可。
b. 紫薯排骨汤：将紫薯去皮切块，排骨洗净，然后放入锅中，加入适量的清水，煮沸后小火炖30分钟，加入盐调味即可。
c. 橘子牛肉沙拉：将橘子去皮切块，牛肉切片，然后放入碗中，加入油，盐，醋调味即可。
d. 香蕉蛋糕：将香蕉去皮切块，鸡蛋打散，然后放入碗中，加入糖，搅拌均匀，倒入模具中，烤箱180度，烤20分钟即可。
秋季减肥养生食谱以秋季食材为主，适当搭配营养丰富的食物，不仅可以减轻体重，还能达到养生的效果。秋季减肥养生的饮食策略包括选择健康的食物，少食多餐，少吃高热量食物，合理搭配，而秋季减肥养生食谱主要有西红柿鸡蛋汤，紫薯排骨汤，橘子牛肉沙拉，香蕉蛋糕等。通过以上的秋季减肥养生食谱，可以帮助大家在秋季减轻体重的同时，达到养生的效果。
