哺乳期是女性营养摄取和去脂肪的特殊时期，需要特别注意饮食搭配。在这个时期，女性在哺乳的同时，需要保证充足的营养，尤其要增加含钙、铁、锌、维生素A、B1、B2、C 等物质的营养摄取。同时，在保证营养的前提下，还要注意减少热量，以减肥。将对哺乳期减肥的原则，和具体的饮食建议进行简单介绍。
1. 哺乳期减肥的原则
无论是减肥期间还是哺乳后，减肥的原则都是一样的：选择碳水化合物、蛋白质、脂肪比例恰当，合理摄入卡路里，多饮水，少吃零食，每天保持适量运动。
2. 哺乳期减肥的饮食建议
（1）碳水化合物
在哺乳期，母亲的营养需求量加大，所以这个阶段的母亲需要摄入足够的碳水化合物，以保证脂肪的消耗和营养的补充。碳水化合物的摄入量要求比平时多，但不要暴饮暴食，建议每天摄入的碳水化合物量为45%-65%。可以选择全谷杂粮，红薯，芋头，土豆，燕麦，高粱等。
（2）蛋白质
蛋白质在哺乳期也是不可或缺的，可以从豆类，蛋类，海鲜，鱼类，鸡肉，牛肉等食物中获得，每天的摄入量也要比平时多，建议每天摄入的蛋白质量为15%-25%。
（3）脂肪
在减肥期间，母亲要少吃高脂肪食物，建议每天摄入的脂肪量不超过30%-35%，脂肪来源可以是豆类，坚果，大豆油，橄榄油等。
（4）其他
除了碳水化合物、蛋白质、脂肪，还要注意摄入多种维生素和矿物质，特别是钙、铁、锌等矿物质，可以从牛奶、青菜、豆腐、瘦肉、芝麻、莲子等食物中获得。
哺乳期是女性营养摄取和去脂肪的特殊时期，在这个时期，女性在哺乳的同时，应该注意减少热量的摄入，同时增加营养的摄入。具体的减肥饮食建议主要有：碳水化合物摄入量45%-65%，蛋白质摄入量15%-25%, 脂肪摄入量不超过30%-35%，每天摄入多种维生素和矿物质。
介绍了哺乳期减肥的原则和饮食建议，指出减肥要遵循碳水化合物、蛋白质、脂肪比例恰当，合理摄入卡路里，多饮水，少吃零食，每天保持适量运动的原则，并从碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质四个方面提出具体的饮食建议，以便在哺乳期保持良好的营养，同时减肥。