减肥期间总是让人感到饥饿，但是如何在减肥期间有效抑制饥饿感，从而达到减肥的目的呢？将介绍减肥期间抑制饥饿感的方法，包括选择正确的饮食、适当的运动、合理的作息时间安排以及控制心理情绪等。
1、正确的饮食：
减肥期间，正确的饮食是重中之重。应该把膳食结构安排得更为合理，比如每餐要吃全面，多吃蔬菜水果，少油少盐，尽量把碳水化合物放在午餐和晚餐，尽量减少油炸食品、肉类及其它高热量的食物的摄入，营养均衡，多吃植物性食物，少吃动物性食物，少吃零食，另外还可以适量补充维生素和矿物质，这样可以有效的抑制饥饿感。
2、适当的运动：
减肥期间，我们可以适当的进行运动，它可以有效的降低血糖，从而减少饥饿感，而且，运动可以帮助我们消耗多余的卡路里，减少体重，同时也可以增强身体的抵抗力，提升心情，改善睡眠状况，有助于减肥。
3、合理的作息时间安排：
减肥期间，我们要注意作息，尽量保持规律的作息时间，早睡早起，尽量不要失眠，另外，每天早晨以及晚上吃的次数少一些，多吃午餐。
4、控制心理情绪：
在减肥期间，控制心理情绪是非常重要的，因为心理情绪的不稳定可能会导致食欲不振，甚会发生暴食的情况，所以，减肥期间要尽量保持良好的心情，积极乐观，另外，在减肥期间，要尽量少看节目，多参加户外活动，这样可以有效的抑制饥饿感。
减肥期间，我们可以通过选择正确的饮食、适当的运动、合理的作息时间安排以及控制心理情绪等方法，有效的抑制饥饿感，从而达到减肥的目的。因此，减肥期间要注意饮食、运动、作息以及心理情绪等方面，秉持积极乐观的态度，持之以恒，一定能达到理想的减肥效果。