减肥时要注意饮食，吃鱼是很好的选择，但是晚上吃鱼有特殊的注意事项，如果想减肥效果更好，就要控制好每餐的摄入量，以及吃鱼时的烹饪方法，另外晚上吃鱼还要注意不宜过多摄入高热量食物，有利于提高减肥效果。
1. 减肥时吃鱼的好处
（1）吃鱼有利于减肥。鱼肉是低脂肪，高蛋白的食物，可以补充营养，促进消化，帮助控制体重，有助于减少体内脂肪。
（2）鱼肉中含有丰富的钙质，有助于骨骼健康，可以防止骨质疏松症，帮助减肥者保持身体健康。
（3）鱼肉中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，有助于降低血糖，维持血液正常的酸碱度，降低肥胖者患糖尿病的风险。
2. 晚上吃鱼需要注意什么
（1）晚上吃鱼要注意控制摄入量。减肥期间，晚上吃鱼时要控制饮食摄入量，一般不要超过250克。
（2）晚上吃鱼要注意烹饪方式。晚上吃鱼时，尽量不要油炸，应选择蒸、煮、烤等低油的烹饪方式，以保持鱼肉的营养成分。
（3）晚上吃鱼不宜过多摄入高热量食物。晚上吃鱼时，要注意不宜吃过多高热量的食物，像汤、饮料等，以免影响减肥效果。
3. 总结
减肥时吃鱼是很好的选择，但是晚上吃鱼需要注意控制摄入量，选择低油烹饪方式，不宜多吃高热量食物，以达到减肥效果。