减肥是很多人梦寐以求的事情，晚餐的摄入量控制对减肥也有着重要的作用。将介绍减肥晚餐的正确吃法，以及减肥晚餐的搭配，帮助读者更好地减肥。
一、减肥晚餐吃什么
1、调节摄入量：减肥晚餐摄入量重要，应当控制在200-300克左右，控制好摄入量有助于减肥。
2、多选择蔬菜：晚餐应多选择蔬菜，蔬菜的热量低，富含纤维素及多种维生素，有助于控制体重。l以上，帮助排出体内的多余物质。
4、选择低脂食物：晚餐时可以多选择蛋白质丰富，低脂肪的食物，牛肉、鸡肉、瘦猪肉、豆类及海鱼等，可以满足营养需求，而不会长胖。
二、减肥晚餐搭配
1、蔬菜和蛋白质：晚餐时，可以搭配蔬菜和蛋白质，蔬菜可以补充人体所需的维生素以及纤维素，而蛋白质可以满足营养需求，可以帮助燃烧脂肪，共同完成减肥的目标。
2、蔬菜和碳水化合物：碳水化合物是人体所必需的营养物质，但是碳水化合物过多会导致体重增加，所以晚餐时可以搭配蔬菜和碳水化合物，蔬菜可以控制摄入量，而碳水化合物可以满足营养需求。
3、蔬菜和水果：蔬菜和水果相比，水果的热量较高，但是水果也是人体必需的营养物质，晚餐时可以搭配蔬菜和水果，蔬菜可以控制摄入量，而水果也可以满足营养需求。
减肥晚餐要注意摄入量，多选择蔬菜，多饮水，选择低脂食物，可以搭配蔬菜和蛋白质，蔬菜和碳水化合物，蔬菜和水果，以达到减肥的目的。
减肥晚餐的正确吃法和搭配是减肥成功的关键，应当控制摄入量，多选择蔬菜，多饮水，选择低脂食物，结合蔬菜和蛋白质、蔬菜和碳水化合物、蔬菜和水果等，才能更好地减肥。