吃圣女果可以帮助减肥吗？详细介绍了圣女果的营养价值，以及其减肥的效果。将从营养价值，减肥作用，减肥方法，吃圣女果的注意事项等几个方面，详细地介绍吃圣女果减肥的方法和心得。
一、 圣女果的营养价值
1.圣女果的热量低
圣女果的热量较低，每100克热量只有40千卡路里，相比其它水果，圣女果的热量更低，它也比碳水化合物和脂肪更加清淡，更容易被人体消耗掉，所以，吃圣女果可以替代其他热量比较高的食物，减少摄入热量，从而帮助减肥。
2.圣女果的膳食纤维含量高
圣女果的膳食纤维含量高，每100克圣女果含有3.6克的膳食纤维，能够帮助人体消化，促进肠胃蠕动，从而有助于减肥。
二、 圣女果的减肥作用
1.圣女果能够帮助排毒
圣女果中含有丰富的维生素C，维生素C能够辅助人体排毒，排出体内残留物质，有助于减肥。
2.圣女果能够抑制食欲
圣女果中含有丰富的钾元素，钾元素能够帮助调节体内激素，从而抑制食欲，减少胃口，有利于减肥。
三、 吃圣女果减肥的方法
1.低热量餐
选择低热量的食物，如圣女果，蔬菜等，每餐的热量不要超过400-500千卡路里，这样可以有效的减少热量的摄入，从而能够帮助减肥。
2.控制食量
每餐吃的食物量应该控制在500克以内，同时，每餐应该尽量多吃蔬菜和水果，减少油腻、高热量的食物摄入，这样有助于减肥。
四、 吃圣女果的注意事项
1.圣女果都有一定的辣度，若辣度太高，不宜食用，可能会造成消化不良；
2.圣女果中含有大量的维生素C，如果吃太多，可能会引起胃肠不适；
3.圣女果含有一定的油脂，油脂的摄入量不宜过多，以免加重肥胖症的发生；
4.圣女果的热量较低，但有一定的碳水化合物和蛋白质，吃圣女果减肥时，要注意蛋白质和碳水化合物的摄入量以免营养不良。
吃圣女果可以帮助减肥，但要注意控制食量，适当摄入，并遵循低热量的原则，搭配其它低热量的食物，控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。另外，圣女果中含有丰富的营养成分，可以维持人体正常的新陈代谢，提高机体的免疫力，但同时也要注意控制摄入量，以免因摄入过多造成消化不良。总之，吃圣女果可以帮助减肥，但要注意控制摄入量，吃得适量，并且适当配合其它低热量的食物，以达到减肥的目的。