减肥是不少人的追求，而大腿是减肥的重点部位，那么大腿要如何快速减肥呢？将从饮食，运动，按摩等三个方面来详细讲解如何快速减肥大腿。
1、饮食调整
（1）控制摄入热量：减肥期间要控制热量摄入，可以选择低热量的食物，比如纤维素多的蔬菜水果，这样有利于减肥。
（2）多食用富含蛋白质的食物：减肥期间，要多食用富含蛋白质的食物，比如蛋白质含量较高的鸡肉，瘦肉，鱼肉等，它们可以帮助燃烧脂肪，有助于减肥。
（3）多喝水：多喝水也是减肥的重要方法，可以推动新陈代谢，促进排毒，有助于减肥。
2、运动锻炼
（1）定期锻炼：定期锻炼可以促进身体新陈代谢，有助于减脂，而且还可以塑造的身材。
（2）增加大腿肌群的锻炼：大腿肌群是减肥的重点部位，所以要增加大腿肌群的锻炼，比如蹲跳，深蹲等运动，可以有效减少大腿肌群的脂肪，有助于减肥。
（3）有氧运动：减肥期间也可以进行有氧运动，比如慢跑，快走，瑜伽等，可以有效地燃烧脂肪，增加新陈代谢，有助于减肥。
3、按摩
（1）按摩排毒：大腿的按摩可以促进排毒，排出体内多余的毒素，有助于减肥。
（2）促进新陈代谢：按摩可以促进新陈代谢，有效消耗脂肪，有助于减肥。
（3）改善疲劳：按摩可以改善身体疲劳，消除疲劳，让减肥更加有效。
减肥大腿要从饮食，运动，按摩等三个方面入手，控制摄入热量，多食用富含蛋白质的食物，多喝水，定期锻炼，增加大腿肌群的锻炼，有氧运动，按摩排毒，促进新陈代谢，改善疲劳等，都有助于快速减肥大腿。要减肥，不能只靠一种方法，而是要综合多种方法，才能达到效果。
减肥大腿，除了要控制摄入热量，多食用富含蛋白质的食物，多喝水外，还要定期锻炼，增加大腿肌群的锻炼，有氧运动，按摩排毒，促进新陈代谢，改善疲劳等，才能达到效果。