减肥是每个人都会面临的问题，许多人询问：减肥时可以吃花生瓜子吗？将为您提供花生瓜子的营养价值，以及减肥是否可以吃花生瓜子的详细解答。
大纲：
1. 花生瓜子的营养价值
2. 为何减肥时可以吃花生瓜子
3. 吃花生瓜子的注意事项
4. 结论
1. 花生瓜子的营养价值
花生瓜子是一种营养价值较高的食物，它含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁等营养素，还含有不饱和脂肪酸、叶酸、烟酸等，可以补充体内多种元素，提高免疫力，促进健康发育，具有很强的营养价值。
2. 为何减肥时可以吃花生瓜子
花生瓜子具有很高的营养价值，而且口感非常美味，所以减肥时可以吃花生瓜子，但要注意控制量，因为它们也含有较多的热量，如果每天吃太多，可能会影响减肥的效果。
3. 吃花生瓜子的注意事项
1）吃花生瓜子时，要注意控制量，尽量少吃多餐。
2）花生瓜子比较油腻，吃的时候不要沾油，以免摄入多余的脂肪。
3）减肥时，还要注意其他营养，如维生素、钙、铁等，要多吃一些新鲜蔬菜水果。
减肥时可以吃花生瓜子，但是要注意控制量，不能太多，同时要注意其他营养，多吃新鲜蔬菜水果，以保证营养均衡。总之，减肥时要适度地吃花生瓜子，同时保证其他营养，这样才能达到减肥的目的。