减肥是一件让人们苦恼的事情，虽然科学的减肥方法和减肥产品可以帮助人们达到减肥的目的，但是减肥道路上的绊脚石也会影响减肥的效果，这些绊脚石可以分为营养不良、生活习惯不良、精神压力、肌肉紧张以及懒惰等，只有正确认识、排除这些影响减肥的因素，才能有效控制体重，实现减肥的成功。
一、营养不良
1、进食不规律
进食不规律是一个不利于减肥的重要因素，无论是多吃或少吃都会影响减肥的效果，如果偶尔摄入过多的食物，会使本来可以减掉的脂肪反而增加，而且不定期进食会使体内能量消耗减少，影响减肥。
2、摄入过量脂肪
脂肪含量过高会使体内脂肪堆积以及血液中的胆固醇含量增加，这些都会影响身体的健康，严重的会引发心脏病、脑血管病等疾病，因此，减肥时应适当控制摄入的脂肪，以免影响身体健康。
3、摄入过多的热量
热量过多会导致体内脂肪堆积，从而影响减肥的效果，同时，可以通过控制热量的摄入来增加体内的能量消耗，提高身体的新陈代谢，从而达到减肥的目的。
二、生活习惯不良
1、睡眠不足
睡眠不足会影响人体的新陈代谢，导致体内脂肪堆积，从而影响减肥的效果，因此，减肥的人应保证充足的睡眠，以保证体内新陈代谢的正常运作。
2、饮食过量
饮食过量会导致体内营养过剩，从而使本来可以减掉的脂肪被转化为脂肪，影响减肥的效果，因此减肥者应注意控制饮食，以免影响减肥的效果。
3、运动不足
减肥的原理就是消耗摄入的多余营养，而运动正是帮助人们实现减肥的有效方法，只有通过适当的运动来消耗体内多余的营养，才能达到减肥的目的，因此减肥者应注意增加运动量，以达到减肥的目的。
三、精神压力
精神压力会使人的抵抗力下降，从而影响减肥的进程，因此，减肥者应注意调整心态，保持心情愉快，以达到减肥的目的。
四、肌肉紧张
减肥时应注意调整肌肉紧张程度，因为过度紧张会使肌肉处于一种疲劳状态，使身体缺乏活力，从而影响减肥的效果。
五、懒惰
懒惰也是影响减肥的重要因素，懒惰会使人缺乏运动的兴趣，从而影响减肥的效果，因此，减肥者应克服懒惰的毛病，坚持运动，以达到减肥的目的。
减肥过程中，营养不良、生活习惯不良、精神压力、肌肉紧张以及懒惰等都是减肥道路上的绊脚石，只有正确认识并排除这些影响减肥的因素，才能有效控制体重，实现减肥的成功。