减肥有氧运动是减肥的重要组成部分，它有助于促进长期健康、燃烧脂肪、提高新陈代谢速率等。将介绍减肥有氧运动的基本原则和正确的运动时间，以帮助读者科学减肥。
1、减肥有氧运动的基本原则
（1）首先要控制卡路里的摄入。减肥的步是控制卡路里的摄入，重点是控制热量，即减少摄入的食物，同时增加运动量。
（2）其次，要坚持减肥有氧运动，它可以提高新陈代谢速率，增加肌肉，减少脂肪，从而改善体质。
（3），要坚持健康饮食习惯，选择有益健康的食物，如蔬菜水果、谷物、豆类、蛋白质等，并在适当的时候进行减肥有氧运动。
2、正确的减肥有氧运动时间
（1）适当的减肥有氧运动时间为每周三次以上，每次30分钟以上。
（2）在每次运动中，每分钟有氧运动的持续时间应达到20分钟以上，以达到有效的减肥效果。
（3）减肥有氧运动的内容应丰富多样，可选择慢跑、快步走、游泳、瑜伽、爬山等运动。
（4）在运动前做热身运动，避免受伤。
（5）在减肥有氧运动时，应每隔20分钟喝一杯水，以维持体内水分的平衡。
减肥有氧运动是减肥的重要组成部分，可以有效燃烧脂肪，提高新陈代谢速率。减肥有氧运动的基本原则是控制卡路里的摄入，坚持减肥有氧运动，坚持健康饮食习惯，正确的运动时间为每周三次以上，每次30分钟以上，每分钟有氧运动的持续时间达到20分钟以上。只有在坚持正确的减肥有氧运动时间和原则的基础上，减肥才能取得实际效果。通过科学的减肥有氧运动，能够获得美好的身材，改善身体健康，让自己更加健康快乐。