节食减肥是一种很常见的减肥方法，但也有一些减肥者却在减肥后一吃就胖的情况存在。将介绍减肥后一吃就胖的原因，以及应对措施，帮助大家减肥有效控制体重。
一、节食减肥后一吃就胖的原因
1、过度减肥：有的减肥者为了获得更快的减肥效果，会采取过度的减肥方法，比如进行过度的节食减肥，这样容易导致体内营养不足，机体抗病能力下降，一旦补充营养，就容易导致体重增加。
2、暴饮暴食：减肥后，有的减肥者容易陷入过度放松的状态，以于在饮食上放纵，暴饮暴食，一旦摄入大量的不健康食物，就会导致体重增加。
3、缺少运动：运动是保持健康体重的重要手段，但有的减肥者减肥后容易对运动失去兴趣，以于不再运动，久而久之，体重反弹也就难免了。
二、节食减肥后一吃就胖的应对措施
1、均衡饮食：建议减肥者在减肥后以均衡饮食为主，即每餐食物摄入量控制在适当范围内，在饮食中尽量摄入更多的蔬菜水果等健康食物。
2、适当运动：为了保持健康的体重，建议减肥者在减肥后要保持适当的运动，比如每天步行30分钟，每周坚持做3次适度的有氧运动，如慢跑、游泳等。
3、保持心态：减肥者要尽量保持良好的心态，不要被体重变化所左右，要保持乐观的心态，以免影响自己的减肥效果。
节食减肥后一吃就胖是一个很常见的问题，但只要掌握正确的减肥方法，并坚持良好的饮食习惯和适当的运动，就可以有效控制体重，达到减肥的目的。
通过介绍减肥后一吃就胖的原因及应对措施，为大家减肥提供参考。减肥的过程中，无论是节食减肥还是其他减肥方式，都要控制自己的摄入量，尽量减少油腻和甜食的摄入，保持均衡的饮食，并坚持适度的运动，这样才能有效控制体重，达到减肥的目的。