减肥后，肉松肌肉变得松弛，许多人不知道如何让肉松变得紧实，将为您介绍几种简单有效的方法，帮助您变得紧实，同时增加肌肉量，从而达到的体型。
大纲：
1. 肉松变紧的症状
2. 如何让肉松变紧
2.1 锻炼
2.2 睡眠
2.3 正确的饮食
2.4 休息
3. 总结
1、肉松变紧的症状：肉松症状主要表现为皮肤变薄，松弛，脂肪软化，肌肉运动能力下降，衰老症状明显，体型较难改变，面部线条不清晰，肌肉量减少，身体轮廓明显变化，肌肉的质量降低。
2、如何让肉松变紧：
2.1 锻炼：每周定期进行力量训练，通过不同的动作，增加肌肉量，使肌肉紧实。另外，可以每周训练2次，每次训练半小时到1小时，运动量不宜过大，以缓慢回收为主。
2.2 睡眠：睡眠也是促进肌肉紧实的重要因素，每天少要保证7-8小时的睡眠，以便身体有足够的休息和恢复，睡眠也是促进肌肉紧实的重要因素。
2.3 正确的饮食：正确的饮食是促进肌肉紧实的重要因素，应该多吃饱和脂肪，蛋白质，维生素和矿物质，同时少吃糖和盐，以使肌肉紧实有力。
2.4 休息：身体的恢复是一个漫长的过程，休息是促进肌肉紧实的重要因素，应该每天保证足够的休息，充分休息以便身体有足够的恢复，以促进肌肉紧实。
3、减肥后肉松变得松弛不容易变紧，但并不是没有办法，锻炼，睡眠，正确的饮食和休息是让肉松变紧的重要因素，只要坚持，肌肉就会变得紧实有力，的体型也就不远了。