有效减肥不仅要坚持锻炼身体，还要注意营养搭配和饮食结构。介绍了减肥的有效方法，包括控制饮食、改善饮食结构、锻炼身体、科学营养搭配和科学服用药物，并给出了减肥成功的可能性。
1. 控制饮食
减肥重要的就是控制饮食。减肥的人应该控制饮食总量，控制热量的摄入。减肥的人应该多吃蔬菜，少吃动物性食品，多吃粗纤维食物，少吃高脂肪的食物，多吃新鲜的水果，少吃零食等。
2. 改善饮食结构
减肥的人应该改善饮食结构，多吃蔬菜水果，减少吃动物性食品，多吃粗纤维食物，少吃高脂肪食物，多吃新鲜的水果，少吃零食等。
3. 锻炼身体
锻炼身体也是减肥成功的关键。减肥的人应该坚持定期运动，每天少锻炼30分钟，坚持每天走路，坚持做有氧运动，做健身操，游泳等低强度的运动，以提高身体的新陈代谢，促进消耗热量。
4. 科学营养搭配
科学营养搭配也是减肥成功的重要因素。减肥的人应该多吃蔬菜水果，少吃动物性食品，多吃谷物和豆类，多吃蛋白质，少吃脂肪，控制热量的摄入，减少糖分的摄入，少吃零食等。
5. 科学服用药物
减肥的人应该在营养师或医生的指导下，科学使用药物，如服用维生素和矿物质，服用药物抑制食欲，服用药物增加新陈代谢，服用药物抑制脂肪的吸收等。
减肥成功需要坚持控制饮食，改善饮食结构，锻炼身体，科学营养搭配，科学服用药物等，只有做到这一系列减肥措施，才有可能成功减肥。