想要减肥，每天吃什么是一个很重要的问题。将从食物的热量、营养价值和食用习惯等方面，探讨减肥时每天该如何调整饮食，以达到减肥的目的。
1. 调整食物的热量：减肥时，重要的是控制能量摄入量，要比正常人少摄入热量，所以在减肥的时候，要注意控制食物的摄入量，特别是高热量的食物，例如糕点，油炸食物，奶酪等。
2. 注意食物的营养价值：减肥时不仅要注意控制热量的摄入，还要注意食物的营养价值，要多吃一些富含维生素、矿物质、膳食纤维和低脂肪的食物，如蔬菜、水果、豆类、谷物等，这些食物有助于保持身体健康。
3. 保持良好的饮食习惯：减肥期间，要保持良好的饮食习惯，要少吃零食，多吃高纤维的食物，不要饿着肚子，也不要吃太多，而且要多喝水，少喝饮料，每天吃3餐正餐，加2餐零食。
4. 选择低热量的减肥食物：减肥期间，要选择低热量的减肥食物，比如鸡肉、鱼肉、豆制品、瘦肉、蔬菜、水果等，这些食物热量低，又富含营养，可以帮助减肥。
5. 不要服用减肥药物：减肥期间不要服用减肥药物，减肥药物可能有副作用，危害健康，还可能发生依赖现象，所以不要服用减肥药物。
减肥时每天吃什么非常重要，应该控制食物的热量，注意食物的营养价值，保持良好的饮食习惯，多吃低热量的食物，而不是服用减肥药物。，要记住，减肥也是一种健康的饮食习惯，要坚持，才能达到减肥的目的。
详细论述了减肥时每天吃什么的问题，提出了从食物的热量、营养价值和食用习惯等方面来调整饮食，以达到减肥的目的的方法，总之，减肥时要控制食物的热量，注意食物的营养价值，保持良好的饮食习惯，多吃低热量的食物，而不是服用减肥药物，只有坚持，才能达到减肥的目的。