减肥是每个人都面临的一个问题，然而，当减肥遇到了平台期的时候，很多人会感到无助与无奈。从饮食、运动、调节心态等角度，探讨减肥如何突破平台期的问题。
1、饮食控制
（1）改变饮食结构：需要将摄入的碳水化合物比例降低，比例调整为蛋白质50%-60%，碳水化合物30%-40%，脂肪10%-20%。
（2）控制饮食量：减肥期间的饮食量应该控制在每天摄入的能量消耗量的70%-80%之间，以保证体内的燃料消耗，以达到减肥的目的。
2、运动
（1）选择运动方式：可以选择一种自己喜欢的运动方式，比如慢跑、游泳、拳击等，以保持自己的兴趣。
（2）控制运动量：运动量可以分为高强度和低强度，减肥期间应该以低强度的运动为主，比如慢跑、游泳等，每次运动时间不宜过长，一般不超过60分钟。
3、调节心态
（1）保持乐观：减肥期间需要保持乐观的心态，情绪激动或者过度担心会影响到减肥效果。
（2）减肥进度控制：不要对自己有过高的期望，设置合理的计划，正确认识减肥过程中的困难，并且克服困难。
减肥如何突破平台期，需要科学的饮食控制、合理的运动计划以及乐观的心态来辅助，只有坚持每的减肥计划，才能真正实现减肥的目标。
从饮食、运动和调节心态等方面，探讨了减肥如何突破平台期的问题。首先，应该改变饮食结构，并控制饮食量。其次，可以选择一种自己喜欢的运动方式，并控制运动量。，需要保持乐观的心态，并且控制减肥的进度。只有坚持每的减肥计划，才能真正实现减肥的目标。