，中有2张图片，内容要求写出牛肉种类，营养价值，减肥时如何吃牛肉，可以帮助减肥的牛肉等等
减肥时可以吃牛肉吗？答案是肯定的，牛肉除了具备高营养价值外，还能够帮助减肥。但减肥时吃牛肉也有一定的规矩，比如减肥时可以吃的牛肉种类，以及如何吃才能够达到减肥的目的等，一起来了解一下。
1. 牛肉种类
牛肉大体可以分为三种：瘦肉、半肥瘦肉和肥肉。瘦肉是指脂肪含量小于10%，蛋白质含量大于20%的牛肉，它主要有牛里脊、牛小排、牛柳等；半肥瘦肉是指脂肪含量介于10%-20%，蛋白质含量大于20%的牛肉，它主要有牛腩、牛三角条等；肥肉是指脂肪含量大于20%，蛋白质含量小于20%的牛肉，它主要有牛肉骨头、牛筋肉和牛外脊等。
2. 牛肉的营养价值
牛肉种类繁多，但它们都具有高营养价值。牛肉富含多种必需的氨基酸、钙、磷、铁、维生素B1、B2、B6等，而且它们的脂肪含量比猪肉、羊肉低得多，是减肥者的选择。
3. 减肥时如何吃牛肉
减肥时吃牛肉，有一定的规矩，首先，尽量选择瘦肉或半肥瘦肉，因为这两种牛肉脂肪含量较低，不易导致体重增加；其次，不要加入油炸等高热量的加工方式，是烹饪或蒸煮；，在每餐食物中，牛肉的摄入量不要超过200g，这样才能够更好的达到减肥的目的。
4. 哪些牛肉有帮助减肥的作用
牛里脊肉是减肥者的福音，因为它具有很高的蛋白质含量，但却又很脂肪含量，可以帮助身体维持蛋白质的供应，而不增加体重。此外，牛小排、牛柳、牛腩也是不错的选择，因为它们也有较低的脂肪含量。
减肥时可以吃牛肉，但要根据自身情况选择合适的牛肉种类，并且要注意吃的量和加工方式，这样才能够达到减肥的目的。总的来说，减肥时可以吃牛肉，只要注意吃的方式就可以达到减肥的目的。
