减肥消耗卡路里是一个必不可少的要素，将从减肥原理，减肥预算等多个方面来探讨减肥消耗多少卡路里的问题。
一、减肥原理
1、卡路里消耗计算原理ets）运动时间（小时）=卡路里消耗量（千卡）。
2、减肥预算
减肥预算不仅指减肥计划的科学性，还包括减肥的安全性和节省时间。减肥预算不仅要求消耗的卡路里量，还要考虑卡路里摄入量和热量摄入量，总摄入量应小于总消耗量，并且尽量保证每餐热量摄入量均衡，有利于身体健康。
二、减肥消耗多少卡路里
1、消耗计算
根据上文提出的计算公式，可以计算出消耗的卡路里数，但是需要考虑的因素很多，比如运动者的体重、运动强度和运动时间的长短等，不同的运动者消耗的卡路里数是不同的，结合体重、运动强度和运动时间的不同，可以得出不同的消耗卡路里数，比如一个体重为60公斤的人，慢跑60分钟，消耗的卡路里数为288千卡；另一个体重为70公斤的人，慢跑60分钟，消耗的卡路里数为336千卡。
2、减肥消耗量
减肥消耗量是指一个人在减肥过程中消耗的卡路里总量，这个数字取决于体重、运动强度和运动时间，一般来说，减肥消耗的卡路里总量应该在每周3000-5000千卡左右，但也不能超过每天2000千卡，否则会对身体健康产生负面影响，因此，在减肥计划中，要把握好消耗卡路里量的大小。
减肥消耗卡路里是一个必不可少的要素，减肥的原理是减少身体摄入的卡路里，同时增加身体消耗的卡路里。根据计算公式，不同的运动者消耗的卡路里数是不同的。减肥消耗量应该在每周3000-5000千卡左右，但也不能超过每天2000千卡，要把握好消耗卡路里量的大小，才能更好的达到减肥的效果。
从减肥原理，减肥预算等多个方面，探讨了减肥消耗多少卡路里的问题，提出减肥的原理也就是减少身体摄入的卡路里，同时增加身体消耗的卡路里，消耗的卡路里量应该在每周3000-5000千卡左右，但也不能超过每天2000千卡，只有把握好消耗卡路里量的大小，才能更好的达到减肥的效果。
