酸奶含有大量乳清蛋白，可以帮助人体消耗脂肪，酸奶也有一定的减肥功效，但酸奶只有在配合正确的饮食习惯和良好的运动锻炼，才能达到减肥的效果。
一、酸奶的功效
1、酸奶中含有大量乳清蛋白，可以帮助人体消耗脂肪，有助于减肥。
2、酸奶中含有大量的钙质，可以增强肌肉，有助于减肥。
3、酸奶中含有大量的膳食纤维，有助于调节肠道蠕动，促进消化，对减肥有好处。
二、酸奶的减肥注意事项
1、酸奶有一定的减肥功效，但不能单独减肥，必须配合正确的饮食习惯和良好的运动锻炼，才能达到减肥的效果。
2、酸奶中的乳清蛋白有一定的减肥功效，但同时也有脂肪，因此饮用酸奶时需要注意控制酸奶的份量。
3、酸奶对胃肠具有一定的刺激作用，有些人不适宜太多的饮用，如果有不适症状，应该减少或者停止饮用。
结论
酸奶含有大量的乳清蛋白、膳食纤维和钙质，可以帮助减肥，但酸奶只有在配合正确的饮食习惯和良好的运动锻炼，才能达到减肥的效果，并且要注意控制酸奶服用量，避免出现不适症状。总之，酸奶能够帮助减肥，但必须搭配正确的饮食习惯和良好的运动锻炼，才能达到的减肥效果。
经过上述分析，可以得出酸奶真的能够帮助减肥，但只有在配合正确的饮食习惯和良好的运动锻炼，才能达到减肥的效果。因此，想要通过酸奶减肥的人，要注意控制酸奶服用量，避免出现不适症状。