减肥吃主食，要按照营养学的原则，调整饮食习惯，选择更健康的食物，从而达到减肥的目的。将介绍吃什么主食有利于减肥，以及如何搭配更健康的减肥饮食方式。
一、减肥主食吃什么好
1. 粗粮：粗粮有山药、黑米、燕麦、大麦、小米、糙米、黑豆等，这些粗粮含有丰富的纤维，能有效减少胆固醇，控制血糖，帮助减肥。
2. 蔬菜：蔬菜是减肥的食材，因为它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅有助于消耗卡路里，而且还能提供营养，有助于减肥。
3. 豆类：豆类含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血糖，增加营养，还能抑制食欲，有助于减肥。
4. 肉类：肉类是减肥的重要食物，含有丰富的蛋白质，能有效增加肌肉，减少脂肪。而且，肉类含有较多的钙、铁、磷等营养元素，对身体有益。
二、如何搭配健康的减肥饮食方式
1. 选择低热量但高营养的食物：在减肥期间，要尽量选择低热量但高营养的食物，比如蔬菜、水果、豆类、禽蛋等等，这些食物不仅能满足人体营养需求，而且能有效减少卡路里的摄入量。
2. 均衡饮食：在减肥期间，要注意合理搭配饮食，比如每餐应该以蔬菜为主，搭配适量的肉类和粗粮，这样不仅能满足身体营养需求，而且卡路里也会更低。
3. 少食多餐：减肥期间要注意控制食量，而且，吃三餐，可以增加几餐小吃，这样不仅能控制体重，而且能更加均衡饮食。
4. 加强运动：减肥期间要注意加强运动，比如跑步、游泳、爬山、跳绳等，这些运动不仅能增加热量的消耗，而且能增强体质。
减肥吃主食，要按照营养学的原则，调整饮食习惯，选择更健康的食物，从而达到减肥的目的。要选择低热量但高营养的食物，均衡饮食，少食多餐，加强运动，这样才能有效减肥。