要想减肥有效果，首先要明确减肥的目的，其次要结合个人的身体情况，制定减肥计划。减肥的方法有多种，以科学的饮食和运动结合，避免单一减肥方法，可以达到的减肥效果。
一、明确减肥的目的
1、明确减肥的目的是步，要明确自己的身体情况，以及期望减肥达到的目标，明确减肥的原因，是为了健康还是为了出示美观，这都是需要明确的。
二、制定减肥计划
1、制定减肥计划要结合个人的身体情况，根据自身的体质，量身定制减肥计划，明确减肥的目标，适当的减少饮食，每天坚持运动，以及戒烟限酒等，这都是必不可少的。
三、科学饮食
1、科学饮食是减肥过程中非常重要的一环，要控制饮食量，每日摄入能量和营养素要合理搭配，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物，多食粗粮少食精制食品，这样能够帮助减肥。
四、运动
1、运动是减肥过程中不可缺少的一环，要根据自身的身体情况选择适当的运动方式，调整身体，消耗多余的脂肪，这样减肥的效果会更佳。
五、注意心态
1、减肥的过程中要注意调节心态，积极乐观，保持乐观的心态，才能更好地坚持减肥计划，避免因为心态的影响而导致减肥失败。
要想减肥有效果，明确减肥的目的，制定减肥计划，科学饮食，运动，以及注意心态，都是减肥过程中非常重要的一环，只有结合以上几点，才能达到的减肥效果。
