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三款简单又好吃的减肥餐

  • 2019-03-06
  • 减肥知识库
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  •   说到减肥,可能大家都只是想到了跑步以及各类健身器材,那叫一个累。其实还有一种简单的减肥方法,那就是吃减肥餐。下面就让小编来给大家介绍三种简单又好吃的减肥餐吧。

    三款简单又好吃的减肥餐

      橄榄油蔬菜沙拉

      准备食材:玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许

      步骤1:玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。

      步骤2:鸡蛋也用水煮熟,剥壳,切成鸡蛋丁备用。

      步骤3:西红柿切成丁。

      步骤4:玉米放在小锅里装上水煮熟,可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。

      步骤5:把所有都切成小丁的原料放在大碗里。

      步骤6:加入少许橄榄油、盐和黑胡椒,再拌匀即可。

      蔬菜玉米麦片粥

      准备食材:小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许

      步骤1:小玉米渣洗净,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面,加适量的温水把玉米面调成糊状。

      步骤2:取锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣,再注入足够量的清水,把锅放置火上大火煮滚。

      步骤3:滚后倒入玉米面,边倒边用汤勺搅匀,以免结块,然后转小火慢慢熬制。

      步骤4:粥再次煮开的时候,倒入即食燕麦片略煮一下。

      步骤5:粥煮到米粒开花时,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。

    三款简单又好吃的减肥餐

      虾仁蔬菜土司卷

      准备食材:生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽

      步骤1:吐司切去硬边,用擀面杖擀薄擀平。

      步骤2:虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。

      步骤3:用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。

      步骤4:生菜快速焯一下,放在面包上。

      步骤5:把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。

      步骤6:吐司卷起,用海苔条把土司卷固定下,封口处用一点点凉白开即可。

      上文介绍了关于三款简单又好吃的减肥餐的内容,我们网站每天都会更新很多文章,想要了解更多记得收藏我们网站。

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