想要减肥瘦腿，你不能只做运动，还要注意饮食，改变不健康的饮食习惯，适当补充营养元素，均衡饮食，加强锻炼，选择合适的运动，并坚持下来，才能有效瘦腿。
一、均衡饮食
1、控制卡路里：每天的饮食卡路里摄入量需要控制在自身负荷范围内，这样才能减少脂肪的摄入，降低脂肪堆积，也就是减肥和瘦腿的目标。
2、多吃蔬菜：多吃蔬菜，尤其是高纤维的蔬菜，能够抑制食欲，减少摄入的卡路里，同时蔬菜还含有丰富的营养成分，有助于消耗脂肪。
3、少吃零食：零食中含有大量的油脂和糖分，摄入过多会导致体重增加，加上它们不能抑制食欲，所以减肥瘦腿时少吃零食。
二、加强锻炼
1、深蹲：深蹲是锻炼腿部的很好方式，能够锻炼大腿的肌肉，使腿部线条更加紧实，有助于瘦腿。
2、迈步蹲：这是一种比较简单的瘦腿运动，双腿各做一步，先后迈动，可以有效的锻炼腿部的肌肉，有助于瘦腿。
3、卷腹：卷腹可以锻炼腹部肌肉，紧实腹部，减少腹部脂肪，让腰部保持一定的弧度，同时还能够拉伸腿部肌肉，从而达到瘦腿的效果。
三、选择合适的运动
1、游泳：游泳是非常好的减肥瘦腿运动，不仅消耗大量卡路里，还能够拉伸腿部肌肉，使腿部紧实。
2、跑步：跑步是简单的减肥瘦腿运动，无论是在室外还是在室内都可以，只要坚持每天2-3次，30分钟左右，就能达到减肥瘦腿的目的。
3、瑜伽：瑜伽可以有效的锻炼腿部肌肉，紧实腿部线条，改善腿部的形状，同时也有助于减肥。
减肥瘦腿不是一朝一夕就能完成的，要想有效减肥瘦腿，除了要注意饮食，加强锻炼，同时还要选择合适的运动，才能达到预期的效果。坚持就是胜利，只要坚持下来，你就一定能瘦出漂亮的腿部线条。