近年来，中国的肥胖人口越来越多。一旦肥胖，就会影响人们的健康。肥胖主要是由于缺乏锻炼和不良的饮食习惯造成的。所以在生活中，我们必须注意什么样的食物可以吃，什么样的食物不能吃。
减肥期间，高脂肪类食物不能吃
脂肪在身体中堆积，就会形成肥胖。人如果经常吃高脂肪类食物，脂肪便会在身体中堆积起来，不自觉的就会形成肥胖。所以在生活中，要远离高脂肪类的食物！坚决不吃这些食物，要管住自己的嘴，经得起高脂肪类食物的诱惑。高脂肪类食物如：肥肉、奶油蛋糕、油炸食品等食物，这些对于处于减肥期的人来说，一定要管住嘴，不能吃！
减肥期间，碳酸饮料类食物不能吃
很多人在减肥的时候会选择进行运动，人在大量动动后，出汗导致水份流失，喝碳酸饮料来解渴，许多人在运动后都习惯喝碳酸饮料止渴，让身体能量得到快速补充。但是这样做的目的恰恰让减肥起到反作用，因为在一些碳酸饮料中，糖分和热量都会比较多。会让减肥效果归零，因此减肥期间不能吃碳酸饮料这类食物。
减肥期间，炒饭和面食类食物不能吃
一碗米饭的热量大概是260大卡，炒饭会加入大量的油脂，这样会导致热量很高，食用以后很容易导致肥胖。
另外炒饭中百分之九十都是米饭，它含有着大量的碳水化合物，人吃了之后还会让血糖增高，而身体为了平衡血糖值，人体要产生出许多的胰岛素，最后将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内。导致肥胖的发生。
面粉中含有许多的碳水化合物，属于高热量的食物，食用后会让人体血糖值很快升高和体内脂肪的的大量堆积，不建议过量、频繁的食用。
在减肥期间，上述这些食物不能吃，对于减肥的人来说，一定要管好自己的嘴。这些食物不能吃，那么哪些东西可以吃呢？
减肥期间，绿色蔬菜可以放心吃
绿色蔬菜含有十分丰富的维生素，这些维生素能让人体补充充足的能量和营养，同时，也不会让脂肪堆积，还对人体脂肪起到消耗作用。因此，在减肥期间，绿色蔬菜可以放心吃。
减肥期间，豆腐可以放心吃
豆腐中含有大豆异黄酮，有抑制女性疾病的作用。另外豆腐中还含有丰富的蛋白质，既能增肌减脂还能增强饱腹感和延长饱腹时间，非常适合在减肥期间食用。
减肥期间，黄瓜可以放心吃
黄瓜中含有丰富的食物纤维和水分，人在吃黄瓜之后会有一种饱腹的感觉，吃黄瓜这样的食物后，不会再有太想去吃其它的食物的食欲。
另外黄瓜还能提高肠胃活力，既能加速消化排泄还能提高脂肪的燃烧率，瘦身和保持身材的效果极好。黄瓜中含有的独特物质丙醇二酸，吃黄瓜这样的食物，可以控制糖分转化形成脂肪，有阻止肥胖的作用。