健身减肥需要坚持细致的饮食规律，牛奶作为一种营养丰富的饮料，是减肥时不可缺少的饮品之一，但不同类型的牛奶有不同的效果，将为大家介绍减肥时选择什么牛奶是比较合适的，并介绍牛奶的减肥功效及其食用方法。
1、什么样的牛奶合适减肥
牛奶是一种营养丰富的饮料，如果能够坚持每天喝牛奶，可以帮助我们快速减肥，但要注意选择合适的牛奶，适合减肥的牛奶有：
（1）低脂牛奶：低脂牛奶含有较少的脂肪，而且含有较多的蛋白质，可以有效地补充蛋白质，减少体内脂肪的储存，有助于减肥；
（2）无蔗糖牛奶：无蔗糖牛奶不含糖分，可以减少体内热量的摄入，有助于减肥；
（3）去脂牛奶：去脂牛奶含有极少的脂肪，同时富含蛋白质，可以有效补充蛋白质，有助于减肥。
2、牛奶的减肥功效
（1）提升新陈代谢：牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素，能够有效提升新陈代谢，促进身体新陈代谢，能够有效减少体内脂肪的储存；
（2）调节饮食：牛奶富含营养，能够有效补充营养，有助于调节饮食，减少摄入热量，有助于减肥；
（3）增加蛋白质：牛奶中含有大量的蛋白质，可以有效补充蛋白质，增加肌肉的含量，减少体内脂肪的储存，有助于减肥。
3、牛奶的食用方法
（1）每天早晨喝一杯牛奶：早晨喝一杯牛奶，不仅可以帮助提高新陈代谢，还可以补充营养，可以有效减少摄入热量，有助于减肥；
（2）每天晚上喝一杯牛奶：晚上喝一杯牛奶，可以有效补充蛋白质，增加肌肉的含量，减少体内脂肪的储存，有助于减肥；
（3）每天喝一杯牛奶代替其他饮料：每天喝一杯牛奶代替其他饮料，可以有效减少摄入热量，减轻体重，有助于减肥。
健身减肥需要坚持细致的饮食规律，牛奶作为一种营养丰富的饮料，是减肥时不可缺少的饮品之一，介绍了减肥时应该选择什么样的牛奶，以及牛奶的减肥功效及其食用方法，希望能够帮助减肥人士更好地达到减肥目标。