减肥能吃什么坚果？坚果拥有丰富的营养成分，可以满足你的营养需求，同时不会对减肥效果有任何影响。就介绍了减肥期间可以摄入的一些常见坚果，以及这些坚果的营养价值、功效和食用方法等，以供参考。
1. 核桃
核桃是一种富含营养的坚果，拥有大量的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。核桃有助于调节血糖，促进新陈代谢，减少脂肪积累，抑制肥胖等功效。
2. 腰果
腰果是一种含有丰富营养的坚果，富含维生素E、矿物质和不饱和脂肪酸，具有抗氧化、抗衰老的作用。腰果可以有效缓解抑郁情绪，促进肌肉发育，提高体内新陈代谢，从而促进减肥。
3. 花生
花生是一种营养丰富的坚果，具有降血脂、降胆固醇的作用，可以防止肥胖和心血管疾病。花生含有丰富的蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，能够为你提供营养，在减肥期间有利于维持健康。
4. 杏仁
杏仁是一种营养丰富的坚果，含有丰富的维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等，可以抑制血液中胆固醇的吸收，减少脂肪沉积，有助于减肥。
5. 枸杞
枸杞是一种富含营养的坚果，含有丰富的维生素和矿物质，有利于维持健康。枸杞还含有抗氧化剂，能够促进新陈代谢，有助于控制体重，减肥期间可以安全食用。
减肥期间可以安全食用核桃、腰果、花生、杏仁和枸杞等坚果，这些坚果富含营养，而且可以提供营养，可以抑制血液中胆固醇的吸收，促进新陈代谢，有助于控制体重，从而达到减肥的目的。
介绍了减肥期间可以摄入的一些常见坚果，以及这些坚果的营养价值、功效和食用方法等。结果表明，减肥期间可以安全食用核桃、腰果、花生、杏仁和枸杞等坚果，这些坚果富含营养，而且可以提供营养，可以抑制血液中胆固醇的吸收，促进新陈代谢，有助于控制体重，从而达到减肥的目的。
：dternationalald, 9(2), 53-62.
