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地瓜在生活中占据着重要的地位，减肥吃地瓜也是很多人比较喜欢的减肥方式，但是，减肥吃地瓜有什么优缺点呢？将做深入的分析。
一、减肥吃地瓜的优点
1、有助于减肥。地瓜本身含有较低的热量，只有20千卡每百克，吃地瓜减肥可以有效控制热量，有助于调节体内脂肪的含量，从而达到减肥的目的。
2、有利于控制血糖。吃地瓜减肥可以帮助控制血糖水平，降低血液中的糖分，保护心血管健康，预防糖尿病。
3、有益肠胃健康。地瓜中含有丰富的纤维素，有助于推进肠胃蠕动，促进消化，预防便秘，有利于肠胃健康。
二、减肥吃地瓜的缺点
1、饱和脂肪含量较高。地瓜中含有较高的饱和脂肪，过量食用容易增加体内脂肪含量，对减肥无益，反而会增加体内脂肪。
2、单一食物减肥极易进入饥饿期。吃地瓜减肥，如果没有正确的营养搭配，容易使身体缺乏充足的营养，进入饥饿期，从而影响减肥效果，甚出现反弹。
三、减肥吃地瓜的正确做法
1、合理搭配营养。地瓜虽然含有低热量，但是单吃地瓜减肥效果不会很理想，应当合理搭配营养，搭配适量的蔬菜水果、蛋白质类食物，可以让营养更加均衡，有助于减肥。
2、控制食用量。地瓜中虽然含有丰富的营养，但是食用量也要适度，一次食用量不要超过200克，以免因为热量的摄入量过多，对减肥效果产生不利影响。
3、多饮水。吃地瓜减肥时，要多喝水，可以有效排出体内毒素，提高新陈代谢，提高减肥效果。
减肥吃地瓜可以有效控制热量，有利于调节体内脂肪的含量，但是吃地瓜减肥也要合理搭配营养，控制食用量，多饮水，才能有效减肥，达到理想的减肥效果。
通过分析减肥吃地瓜的优缺点，以及减肥吃地瓜的正确做法，得出减肥吃地瓜可以有效控制热量，有利于调节体内脂肪的含量，但是吃地瓜减肥也要合理搭配营养，控制食用量，多饮水，才能有效减肥，达到理想的减肥效果。