减肥杂粮粥的做法

减肥杂粮粥是一种减肥有效的方式，它有助于控制体重，改善营养状况，改善血液循环，抗衰老，增强免疫力，增强肌肉力量，促进消化，增强心脏功能等。将从减肥杂粮粥的做法，减肥杂粮粥的原料，减肥杂粮粥的烹饪方法，减肥杂粮粥的烹饪技巧，减肥杂粮粥的饮食搭配以及减肥杂粮粥的注意事项等方面进行详细介绍。

1、减肥杂粮粥的做法

减肥杂粮粥的做法很简单，需要的是一些营养健康的杂粮和适量的清水。减肥杂粮粥中的杂粮可以根据个人喜好选择，可以选择紫米，糙米，玉米，小米，黑米，大麦，豆面等，杂粮的比例也可以按照个人喜好选择，一般是比例均衡，比例大约为13。

2、减肥杂粮粥的原料

减肥杂粮粥的原料除了杂粮外，还可以加入蔬菜，肉类，豆类，海带，苜蓿，萝卜，香菇，芹菜，芥末等，这些食材的比例也可以根据个人喜好来选择，一般是比例均衡，比例大约为13。

3、减肥杂粮粥的烹饪方法

减肥杂粮粥的烹饪方法很简单，首先将前面选择的杂粮冲洗干净，然后放入清水中，用中火煮3分钟左右，然后加入前面选择的蔬菜，肉类，豆类等，再煮10-15分钟，煮到杂粮变软，加入适量的盐调味即可。

4、减肥杂粮粥的烹饪技巧

减肥杂粮粥的烹饪技巧非常重要，在烹饪的过程中应注意把握火候，杂粮粥要煮的微烫才有的口感，另外，在加入食材的过程中，应该先加入蔬菜，肉类，豆类等，后加入杂粮，这样可以保证杂粮粥的营养价值化。

5、减肥杂粮粥的饮食搭配

减肥杂粮粥的饮食搭配也非常重要，可以搭配蔬菜沙拉，果汁，豆浆，炒菜，煮蛋等，这样可以满足减肥期间营养的需求，同时也可以保持食欲，起到减肥的效果。

6、减肥杂粮粥的注意事项

减肥杂粮粥的注意事项是，在烹饪的过程中要注意把握火候，杂粮粥要煮的微烫才有的口感，同时在加入食材的过程中，应该先加入蔬菜，肉类，豆类等，后加入杂粮，这样可以保证杂粮粥的营养价值化。另外，在减肥期间，应该多吃新鲜蔬菜，果蔬，少吃高热量食物，如油炸食品，甜食，糖分高的食物等。

介绍了减肥杂粮粥的做法，原料，烹饪方法，烹饪技巧，饮食搭配以及注意事项，减肥杂粮粥的做法很简单，但是要注意把握火候，在加入食材的过程中，应该先加入蔬菜，肉类，豆类等，后加入杂粮，这样可以保证杂粮粥的营养价值化，同时在减肥期间，应该多吃新鲜蔬菜，果蔬，少吃高热量食物，如油炸食品，甜食，糖分高的食物等，以保证减肥效果。