主要针对“5公里能减肥吗”这一话题，着重介绍了减肥的原理，跑步的益处，以及跑5公里能减肥的可能性等方面的内容，帮助读者更好的了解减肥的原理，并依据实际情况做出的决定。
大纲：
1. 减肥的原理
2. 跑步的益处
3. 跑5公里是否可以减肥
4. 总结
一、减肥的原理
减肥的原理很简单，即热量摄入要小于热量消耗，即“计算机法”，这是目前有效且有利于健康的减肥方法。减肥期间，如果能够保持与日常活动相同的热量摄入水平，而增加运动量，就可以有效的减肥。
二、跑步的益处
跑步是一种有氧运动，其有效的提高了人体的新陈代谢，提高了肺活量，可以改善心血管功能，提高血液循环，促进血液中营养物质的运输，还可以消耗热量，减掉体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
三、跑5公里是否可以减肥
跑5公里能否减肥，具体要看你的体重、身体状况、运动量大小等，如果你本身体重超重，身体状况良好，每天跑5公里可以起到减肥作用。但是，一定要调整好饮食结构，控制热量摄入，以保证减肥的成功。另外，一定要注意安全，一定要保持良好的生活习惯，才能长期坚持跑步减肥，起到的减肥效果。
主要针对“5公里能减肥吗”这一话题，介绍了减肥的原理，跑步的益处，以及跑5公里能减肥的可能性等方面的内容，并且建议读者要根据实际情况，调整自己的饮食结构，控制热量摄入，以保证减肥的成功，并保持良好的生活习惯以达到的减肥效果。