减肥能够改善身体状况，也能让我们更快乐，但是，在减肥的过程中，要注意每天摄入的食物和能量，以免减肥过程出现反弹。就减肥每天摄入多少这个问题展开讨论，从每天摄入能量的计算、每日摄入的食物种类、每日的运动量等方面来探讨如何进行更有效减肥。
1. 每天摄入能量的计算
减肥每天摄入多少，这个问题关键的是要掌握每天摄入的能量。一般情况下，人每天摄入的能量应该比正常状态下所需要的能量少20%到30%，以减肥为目的，可以以减肥所需的能量值比正常状态下所需要的能量值少500千卡路里为准，如果每日摄入能量超过此数值，就会降低减肥效果。
2. 每日摄入的食物种类
减肥每天摄入多少，也要注意每天摄入的食物种类。应尽量摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、豆类、鱼虾等，以及含有丰富蛋白质的食物，如牛肉、瘦肉、鸡肉等，但是要注意控制脂肪和糖分摄入量。
3. 每日的运动量
减肥每天摄入多少，还要注意每日的运动量。减肥期间，要适当运动，以提高新陈代谢，消耗热量，增加肌肉。但是，运动量不宜过大，容易造成肌肉和关节损伤，反而影响减肥效果。
减肥每天摄入多少，要特别注意控制每天摄入的能量，摄入富含营养的食物，以及适当运动，以期达到的减肥效果。
通过介绍减肥每天摄入多少的问题，从每天摄入能量的计算、每日摄入的食物种类、每日的运动量等方面，讨论了如何更有效减肥的问题。结论是，减肥期间，要特别注意控制每天摄入的能量，摄入富含营养的食物，以及适当运动，以期达到的减肥效果。