减肥的过程中，晚饭的饮食控制尤为重要，有效控制热量的摄入，有助于减肥成功。将介绍减肥晚饭吃什么主食，以期帮助减肥者减肥成功。
一、 粗粮：
1、燕麦：燕麦富含膳食纤维，可以有效控制胃肠蠕动，加快肠道蠕动，促进食物消化，改善便秘状况，有助于减肥。
2、玉米：玉米富含蛋白质和维生素，可以提供身体所需要的营养，玉米中的膳食纤维可以有效控制饥饿感，减少晚餐摄入的热量，有助于减肥。
3、小米：小米富含淀粉，有助于控制饥饿感，并可以提供身体所需的热量，有助于减肥。
二、 蔬菜：
1、西兰花：西兰花含有丰富的膳食纤维，可以有效控制胃肠蠕动，加快肠道蠕动，改善便秘状况，有助于减肥。
2、芹菜：芹菜富含维生素A、B1、B2等，可以提供身体所需要的营养，可以抑制食欲，减少晚餐摄入的热量，有助于减肥。
3、西红柿：西红柿含有丰富的维生素A、C和矿物质，可以补充身体所需要的营养，且热量低，有助于减肥。
三、 豆类：
1、豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质，有助于肌肉的生长发育，并可以抑制食欲，减少晚餐摄入的热量，有助于减肥。
2、豆浆：豆浆含有丰富的蛋白质，有助于肌肉的生长发育，且热量低，可以抑制食欲，减少晚餐摄入的热量，有助于减肥。
3、豆芽：豆芽富含维生素B1、B2、C等，可以提供身体所需要的营养，且热量低，有助于减肥。
减肥的过程中，晚饭的饮食控制尤为重要，食用粗粮、蔬菜和豆类等食物可以提供身体所需要的营养，同时可以有效控制热量的摄入，有助于减肥成功。
介绍了减肥晚饭应该吃什么主食，包括粗粮、蔬菜和豆类等食物，这些食物可以提供身体所需要的营养，同时可以有效控制热量的摄入，有助于减肥成功。