减肥是许多人关注的问题，而且有许多人想要尽快减肥。但是减肥一般需要通过有效的饮食控制和运动来实现，而且控制饮食的关键就是要吃什么。将介绍减肥的基本原则，并介绍多吃什么有助于减肥。
大纲：
一、减肥的基本原则
1、调整饮食
2、多吃水果和蔬菜
3、多吃蛋白质
4、多吃健康的碳水化合物
5、控制脂肪摄入
6、多吃粗粮
二、多吃什么有助于减肥
1、多吃水果
2、多吃蔬菜
3、多吃瘦肉
4、多吃鱼
5、多吃豆类
6、多吃大豆及其制品
7、多吃鸡蛋
8、多吃豆浆
三、其他建议
1、少吃或不吃高热量食物
2、少吃或不吃精制食物
3、戒烟限酒
4、定期锻炼
减肥需要有效控制饮食，但是也不能只注重饮食，而忽视运动。上述方法只是减肥的基本原则，不一定适用于所有人。每个人的体质状况不同，先咨询专业的医生或者营养师，然后根据自己的实际情况制定饮食计划，同时配合适当的运动，才能达到减肥的目的。
介绍了减肥的基本原则，以及多吃什么有助于减肥，包括水果、蔬菜、瘦肉、鱼、豆类、大豆及其制品、鸡蛋和豆浆等，同时还提出了少吃或不吃高热量食物和精制食物，戒烟限酒，定期锻炼等措施，终得出结论，减肥需要有效控制饮食，但是也不能只注重饮食，而忽视运动，每个人的体质状况不同，先咨询专业的医生或者营养师，然后根据自己的实际情况制定饮食计划，同时配合适当的运动，才能达到减肥的目的。