瑜伽练习可以有效减肥，但是要想取得明显的减肥效果，需要规律而有计划地进行练习，每周少练习3次，每次练习时间不低于40分钟，并且配合适当的饮食控制，才能达到减肥的目的。
1、瑜伽练习可以有效减肥
瑜伽是一种古老的体育锻炼方式，其初的目的是为了达到内心的觉醒，但是它也具有很多健身方面的好处，比如减肥。瑜伽练习可以有效控制体重，提高新陈代谢，锻炼身体的灵活性，增强肌肉力量，增加体能，提高心肺功能，改善躯体的空气循环，改善血液循环，促进皮肤的新陈代谢，等等。
2、瑜伽练习需要规律有计划
想要达到减肥的目的，需要规律而有计划地进行练习。每周少坚持3到4次瑜伽练习，每次练习时长不低于40分钟，每次练习可以有不同的主题，比如热身，瑜伽基本动作，和肌肉力量训练等，这样才能有效提高练习效果，增强身体耐力，得到更好的减肥效果。
3、配合适当的饮食控制
瑜伽练习有助于改善新陈代谢，但想要取得减肥的效果，除了练习以外，还要配合适当的饮食控制。应当少吃油腻、甜食等高热量的食物，多吃蔬菜、水果、豆类等低热量的食物，每天少喝2L以上的水，以促进身体新陈代谢、排毒等，有助于保持身材。
4、取得更好的减肥效果
瑜伽练习可以有效减肥，但是要想取得明显的减肥效果，需要规律而有计划地进行练习，每周少练习3次，每次练习时间不低于40分钟，并且配合适当的饮食控制，才能达到减肥的目的。
结论
综上所述，要想通过瑜伽练习减肥，需要规律而有计划地进行练习，每周少练习3次，每次练习时间不低于40分钟，并且配合适当的饮食控制，才能达到减肥的目的。只有勤劳练习，勤劳锻炼，才能取得更好的减肥效果。