减肥要想成功，需要科学的饮食结构、合理的运动模式以及调节心理情绪的能力。从科学饮食、适当运动、心理调适三个方面，分析讨论了怎样减肥才能成功。
1、科学饮食
（1）控制卡路里的摄入：减肥期间应把卡路里的摄入控制在每天2000卡路里以内，以免饮食过多导致营养不良。
（2）选择低脂低糖的食物：减肥期间应尽量选择低脂低糖的食物，不吃一次性摄入大量的食物，而是分段安排，分段少量的食物，以有效控制卡路里的摄入。
（3）控制饮食时间：减肥期间，应尽量控制饮食时间，以免过多的饮食导致营养过剩，进而增加体重。
2、适当运动
（1）选择适合自己的运动：减肥期间，要选择适合自己的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，以免运动过量，导致疲劳过度。
（2）持之以恒：减肥期间，要坚持每天运动，每周少运动3-5次，每次运动时间少在30分钟以上，运动量逐渐加大，以达到减肥的效果。
3、心理调适
（1）积极心态：减肥期间，要保持积极心态，以免因消极情绪而影响减肥效果。
（2）建立良好的自信心：减肥期间，要建立良好的自信心，不要因为自己的身材而自卑，要相信自己一定能够成功减肥。
减肥要想成功，需要调整自己的饮食结构、选择适当的运动方式以及调节心理情绪的能力。只有通过科学的饮食结构、合理的运动模式以及调节心理情绪的能力，才能使减肥得以成功。