减肥注意饮食是实施减肥计划的关键，调整饮食不仅可以减少卡路里摄入，而且还可以改善营养素的摄入，促进减肥和身体健康。介绍了减肥注意饮食的基本原则，以及减肥饮食的正确方法，如注意饮食结构、多吃蔬菜水果等。
1、减肥注意饮食的基本原则
1) 少食多餐：一日三餐，正餐加水果两次，可保证每次食量适中，减少摄入卡路里。
2) 选择清淡低脂、低热量的食物：如果能避免吃高热量的食物，就能减少卡路里的摄入。
3) 注意控制饮食结构：每天的膳食中，谷类比例应占总摄入量的60%以上，主食中淀粉类的摄入量应控制在总摄入量的30%左右，蔬菜和水果的摄入量应控制在总摄入量的20%左右。
2、正确的减肥饮食方法
1) 注意控制摄入热量：在减肥期间，每天热量摄入量应控制在2500千卡以下，避免摄入过多的热量。
2) 多食蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，可促进新陈代谢，有助于减肥。
3) 避免油炸食物：油炸食物含有大量的油脂及高热量，每天的摄入量控制在每天总热量的10%以下即可。
4) 适当运动：适当运动可促进新陈代谢，加快消耗热量，从而促进减肥。
减肥注意饮食是实施减肥计划的关键，要想减肥成功，就要注意控制饮食结构，避免摄入过多的卡路里，多食蔬菜水果，适当运动，从而促进减肥，达到饮食健康的目的。
介绍了减肥注意饮食的基本原则和正确的减肥饮食方法，提出减肥注意饮食的关键是控制饮食结构，避免摄入过多的卡路里，多食蔬菜水果，适当运动，从而促进减肥，达到饮食健康的目的。