晚上吃苹果减肥是一种普遍推荐的减肥方式，但是晚上吃苹果减肥有多少可以吃？就晚上吃苹果减肥的优缺点以及吃多少苹果合适等问题展开了探讨。
1、晚上吃苹果减肥的优点
a）晚上吃苹果减肥能够减少对其他食物的摄入，从而减少摄入的卡路里，从而起到减肥的作用。
b）晚上吃苹果减肥能够有效补充人体所需的营养成分，如维生素、钙、铁、磷等，从而促进机体健康。
c）晚上吃苹果减肥能够消解掉消化系统内的毒素，从而促进消化系统的正常运转，保护胃肠道的健康。
2、晚上吃苹果减肥的缺点
a）晚上吃苹果减肥会使机体摄入的热量过多，从而导致减肥效果不明显。
b）晚上吃苹果减肥会使人产生过度饥饿感，从而使人更容易暴饮暴食，从而更容易增加体重。
3、晚上吃苹果减肥吃多少合适
a）晚上吃苹果减肥，为了保证减肥效果，宜每晚吃1-2个苹果，每次吃的量不宜过大，以免摄入的热量过多。
b）晚上吃苹果减肥，为了保证营养的均衡，宜搭配其他蔬菜、水果等混合食用，更有利于减肥。
晚上吃苹果减肥有很多优点，但也有一些缺点，如果想要达到减肥的效果，那么就要注意每晚吃的量，宜每晚吃1-2个苹果，并且尽量搭配其他蔬菜、水果等混合食用，以保证营养的均衡。总之，晚上吃苹果减肥也是一种有效的减肥方式，但也要按照正确的方式进行搭配摄入，以保证减肥效果化。