蒸鱼是一种烹调方式，有益于减肥的效果。那么，减肥时可以吃蒸鱼吗？将从蒸鱼的烹饪方法、蒸鱼的营养价值以及减肥时吃蒸鱼的注意事项等角度来讨论此问题。
一、蒸鱼的烹饪方法
1、准备好鱼料，选择新鲜的鱼质，清洗干净，切片或者整条。
2、选择一个大小适宜，底部有孔洞的蒸锅，将鱼料放入蒸锅中，加入适量的清水，放入火上煮开。
3、当水开后，将火调小，蒸煮10-15分钟，等到鱼料熟透后，即可取出。
二、蒸鱼的营养价值
蒸鱼是一种低热量、高营养的食物，可以满足人体所需的营养元素，具有补充维生素和提高营养的功效。蒸鱼富含蛋白质，可以有效补充人体所需的蛋白质，促进新陈代谢；此外，蒸鱼中还含有大量的不饱和脂肪酸，可改善血液循环，促进新陈代谢，还可以预防心血管疾病。
三、减肥时吃蒸鱼的注意事项
1、减肥时可以吃蒸鱼，但是要控制食量，不要多吃，对于重量超标的人，可以每次吃50-100克蒸鱼。
2、减肥时吃蒸鱼也要注意搭配，蒸鱼可以搭配蔬菜，比如土豆、西兰花等，这样可以增加营养，也可以更好地控制体重。
3、减肥时吃蒸鱼也要注意适量，如果没有控制住自己的食量，不仅不能减肥，反而会增加体重。
结论
从以上分析可以看出，减肥时可以吃蒸鱼，但是要注意搭配，控制食量，避免因为吃多而增加体重。减肥时吃蒸鱼可以补充营养，促进新陈代谢，预防心血管疾病，但是要控制自己的食量，吃得适量才能达到减肥的目的。