酸奶中的益生菌既可以消灭有害菌，改善肠内环境，还可以促进肠道蠕动，加快食物的消化排泄，对减肥瘦身和形成易瘦体质有着非常大的帮助。
虽然酸奶的好处多多，但是市售的酸奶并非能收获预期的效果。
酸奶品类的不同、配料不同都会产生不同的效果。有些酸奶甚至因为原料而变成增肥食物。
下面介绍一些酸奶的挑选方法，避开增肥可能，快速燃烧脂肪。
首先，要关注酸奶背面的配料表。
配料表中牛乳的含量越大，酸奶减肥的效果越好。
如果配料表中的原料有大量的水和白砂糖，那么这个酸奶就属于增肥的饮料了。
另外，还要关注酸奶的营养成分表。
如果营养表中碳水化合物大于12克，那么这个酸奶就一定是增肥食物。
挑选减肥酸奶时一定要查看营养成分表，其中的蛋白质含量大于3克，碳水化合物小于12克，这样的酸奶才是优质的减肥酸奶。
利于减肥的酸奶已经挑选出来了，但是想要瘦的更快，还要学会以下三种食用酸奶的方法。
1.一天中酸奶的食用量不能超过250克
虽然酸奶的好处很多，但是也不能过量食用，不然也会造成热量和糖分摄入过量，很容易造成脂肪堆积和肥胖的发生。
减肥时每天吃酸奶的量一定不能超过250克。
2.室温的酸奶更有助于减肥
益生菌最活跃的温度是35度左右，所以对比于冷藏酸奶，常温的酸奶更能提高益生菌的性能。也就更有助于肠胃活动和脂肪的消耗。
3.搭配水果食用
酸奶和水果搭配食用不仅能促进肠胃蠕动，还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，减肥消脂的效果更显着。
另外将水果泡入酸奶中五分钟左右，还能提升益生菌的活性，可以让肠胃环境更加健康，有利于消脂和易瘦体质的形成。
酸奶中加入水果并不等于水果酸奶哦，挑选的时候一定要多加注意。
酸奶的好处再多，也要挑选正确、吃的正确，这样才能有助于减肥瘦身。