减肥时，喝牛奶是一个很好的选择，但是要选择合适的牛奶，这样可以有效帮助减肥，减肥时可以喝脱脂牛奶、生乳、蒙牛特仑苏和低脂肪牛奶，这些牛奶都有不同的减肥功效，但都可以提供营养，并且不会影响健康。将详细介绍减肥时可以喝什么牛奶。
一、 减肥时可以喝什么牛奶
1、脱脂牛奶
脱脂牛奶的脂肪含量很低，只有1%左右，而且蛋白质含量也更高，约为3.5%，因此，脱脂牛奶可以帮助减肥，它有助于控制体重，并且对腹部脂肪的燃烧也有帮助，但是，脱脂牛奶可能会改变口感，所以有些人可能不太喜欢。
2、生乳
生乳含有大量的维生素和矿物质，有助于减肥，因为它不含脂肪，而且可以减少体内的脂肪，但是，生乳可能不适合一些人，因为它可能会引起过敏反应。
3、蒙牛特仑苏
蒙牛特仑苏含有低脂肪和低糖，所以它可以帮助减肥，它还有助于控制胆固醇，并且有助于减少体重。
4、低脂肪牛奶
低脂肪牛奶只有3%的脂肪含量，可以帮助减肥，因为它可以减少体内的脂肪，但是，低脂肪牛奶可能会改变口感，所以有些人可能不太喜欢。
二、减肥时的牛奶饮用禁忌
1、不要喝高脂肪牛奶
减肥时，不要喝高脂肪牛奶，因为高脂肪牛奶含有大量的脂肪，这些脂肪可以增加体重，所以减肥时不要喝高脂肪牛奶。
2、不要喝加糖牛奶
减肥时，不要喝加糖牛奶，因为加糖牛奶含有大量的糖分，这些糖分可以增加体重，所以减肥时不要喝加糖牛奶。
3、不要喝含有添加剂的牛奶
减肥时，不要喝含有添加剂的牛奶，因为添加剂可能会影响减肥效果，所以不要喝含有添加剂的牛奶。
减肥时，喝牛奶是一个很好的选择，可以选择脱脂牛奶、生乳、蒙牛特仑苏和低脂肪牛奶，这些牛奶都有不同的减肥功效，但都可以提供营养，并且不会影响健康，但是，需要注意的是，减肥时不要喝高脂肪、加糖和含有添加剂的牛奶。总之，减肥时喝牛奶可以帮助减肥，但也要注意选择合适的牛奶，才能达到的减肥效果。