减肥食谱一日三餐，高营养又低卡路里，不仅能满足体内所需营养，还能帮助减肥成功。主要介绍了减肥人士三餐的合理饮食安排，以及一些比较好的减肥食谱，从而帮助减肥者科学的控制体重。
一、减肥人士三餐的合理安排
1、早餐：减肥人士早餐要吃的比较多，可以选择燕麦片、蔬菜沙拉、瘦肉等，这些食物的营养价值比较高，又低卡路里，能够彰显减肥效果。
2、午餐：午餐时可以选择素菜、海鲜、蔬菜等，这些食物也是减肥人士必不可少的，营养价值比较高，卡路里比较低，同时又可以满足身体的需要。
3、晚餐：晚餐时可以选择蔬菜沙拉、豆腐、鱼肉等，晚餐可以比较轻，以避免夜间饮食过多而影响减肥效果。
二、减肥食谱一日三餐表
1、早餐：燕麦片加牛奶、蔬菜沙拉、瘦肉鸡蛋汤、玉米粥等。
2、午餐：素菜拼盘、海鲜拼盘、蔬菜拼盘、鸡蛋蔬菜汤等。
3、晚餐：蔬菜沙拉、豆腐蔬菜汤、鱼肉蔬菜炒饭、清淡素菜汤等。
减肥食谱一日三餐表，早餐可以选择燕麦片、蔬菜沙拉、瘦肉等，午餐可以选择素菜、海鲜、蔬菜等，晚餐可以选择蔬菜沙拉、豆腐、鱼肉等，这样的减肥食谱不但可以满足身体的营养需要，还能有效的帮助减肥者科学的控制体重。