减肥运动是一件需要认真对待的事情，在减肥运动的安排上，时间、强度和频率是关键，时间太短或者太长，强度太大或者太小，频率太高或者太低，都有可能影响到减肥成效。将从减肥运动的每天时长、运动强度和运动频率三方面对减肥运动多久合适的问题进行深入分析，总结出的减肥运动安排方案。
大纲：
1. 每天时长
2. 运动强度
3. 运动频率
结论
一、每天时长
1.1 根据身体状况
减肥运动多久合适，首先要参考自身身体状况，身体是不同，运动量也要根据自身身体情况来定，如果身体条件不好，比如存在心脏病、高血压等慢性病，一定要慎重，不能做过量的减肥运动，避免伤害到自己的健康。
1.2 根据运动目的
减肥运动的时间也要根据自己的运动目的来定，如果是为了减肥，一般来说，每天30分钟的有氧运动是比较合适的，可以根据自己的体能水平，适当增加或减少运动量。
1.3 做到有节制
减肥运动多久合适，关键在于要做到有节制，让身体保持在一个适度的状态，运动时间要让自己的身体达到舒适的状态，不能让自己的身体过度疲劳，这样只会让身体更加疲劳，对身体健康没有任何好处。
二、运动强度
2.1 适当的强度
减肥运动的强度也要根据自身的身体状况来定，强度要适当，不能太强，那样容易引起疲劳，也不能太弱，运动效果太差，所以减肥运动强度要适度，一般以心率在130次/分以上，但又不要超过180次/分，是较为合适的。
2.2 适当调整
减肥运动的强度要适当调整，随着自身身体状况的改善，可以逐渐增加运动强度，但是也不要突然增加，一定要在可以接受的范围内，同时，也要注意调整运动强度，避免身体过度疲劳。
三、运动频率
3.1 每周3-5次
减肥运动的频率也是重要的，每周3-5次是比较合适的，比如每周3次，每次45分钟，这样的运动量是可以让自己的身体保持在一个适宜的状态，充分发挥减肥效果，而且也不会过量伤害身体。
3.2 注意休息
减肥运动的频率也要注意休息，一定要做到运动休息有节奏，休息日也要按照规定去安排，有意识的安排休息，可以让身体得到恢复，更有利于减肥效果的发挥。
减肥运动多久合适，要参考自身身体状况，根据自己的运动目的，做到有节制，运动强度要适当，可以逐渐增加，但也不要突然增加，运动频率每周3-5次，每次45分钟，注意休息，这样才能使减肥运动发挥效果。
综上所述，减肥运动多久合适，要以自身身体状况为准，根据个人运动目的，做到有节制，运动强度适当，可以逐渐增加，运动频率每周3-5次，每次45分钟，注意休息，以达到的减肥效果。
