减肥瘦肚子是很多人的梦想，但是要想快速减肥瘦肚子，需要注意食物的摄入量，控制饮食，合理安排饮食，还要参加有效的体育锻炼，以保持身体健康，达到减肥瘦肚子的目的。
1、注意摄入量
减肥瘦肚子首先要注意摄入量，少吃多餐既可以控制饮食量，又能保持血糖均衡，可以适当减少摄入的热量，减少摄入的脂肪和碳水化合物，有助于减肥瘦肚子。
2、合理安排饮食
在减肥瘦肚子的过程中，要注意饮食的安排，不宜一次性吃太多，可以每天吃五到六餐，每餐摄入的热量要控制在400千卡左右，同时也要搭配适量的蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维，更好地满足营养的需求。
3、参加有效的体育锻炼
减肥瘦肚子还需要参加有效的体育锻炼，可以选择一项适合自己的运动，比如慢跑，游泳，跳绳，拉伸运动，瑜伽等，每周安排三到四次，每次30分钟，有助于消耗过多的脂肪和热量，从而达到减肥瘦肚子的目的。
4、保持心情愉悦
减肥瘦肚子要保持良好的心情，不可以过度焦虑，要有耐心，要有信心，保持良好的心态，以更好地支撑减肥瘦肚子的努力。
减肥瘦肚子快，需要注意摄入量，控制饮食，合理安排饮食，参加有效的体育锻炼，以及保持心情愉悦。减肥瘦肚子不是一朝一夕的事，需要有耐心，有毅力，坚持不懈，才能达到想要的效果。