近年来，板栗作为一种热量极低的食物，被越来越多的人用作减肥食品。那么，减肥时可以吃板栗吗？首先分析了板栗的营养价值，以及板栗对减肥的影响；其次，介绍了减肥时吃板栗的注意事项；，提出了一些减肥时吃板栗的建议。
1、板栗的营养价值
板栗是一种传统的中药食物，含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，具有清肝明目，抗氧化，抗虚弱，抗病毒的功效。板栗的营养价值比米饭高出近3倍，其中维生素B2含量比大米高出20倍。同时，板栗中还含有丰富的叶酸、维生素E和维生素K，这些物质有助于提高机体免疫力，有利于健康。
2、板栗对减肥的影响
板栗含有的热量极低，每100克板栗只有80千卡路里的热量，远远低于其他食物的热量，所以很适合减肥者食用。此外，板栗中含有丰富的膳食纤维，可以有效帮助消化，促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，帮助减肥者排毒，促进脂肪分解。
3、减肥时吃板栗的注意事项
减肥时吃板栗，要注意以下几点：
（1）选择新鲜的板栗，尽量不要买过期的板栗；
（2）板栗与蔬菜搭配食用，以增加膳食纤维的摄入量；
（3）板栗煮熟后食用，以免出现消化不良的现象；
（4）如果实在喜欢吃生板栗，可以在吃之前，先用少量的酱油泡十几分钟，以消除板栗中的毒素。
4、减肥时吃板栗的建议
（1）减肥时可以每天吃一些新鲜的板栗，可以帮助减肥者排毒，促进脂肪分解；
（2）减肥时吃板栗，应尽量选择新鲜的板栗、煮熟的板栗，板栗要与蔬菜搭配食用，以增加膳食纤维的摄入量；
（3）板栗中含有丰富的维生素和矿物质，所以，减肥时吃板栗，也可以摄取营养，帮助机体增强免疫力。
减肥时吃板栗是可以的，只要注意合理搭配，搭配新鲜的板栗，并注意适量，就能让板栗帮助减肥者更好地排毒，增强身体免疫力。
详细介绍了板栗的营养价值以及对减肥的影响，并指出了减肥时吃板栗的注意事项和建议。综上所述，减肥时可以吃板栗，只要注意合理搭配，搭配新鲜的板栗，并注意适量，就能让板栗帮助减肥者更好地排毒，增强身体免疫力。