减肥是每个人梦寐以求的事情，但是要想达到减肥的效果，则必须要正确的控制饮食，其中三餐是重要的一环，那么，减肥应该怎么吃三餐呢？将为大家介绍减肥应该怎么吃三餐，以及一些减肥饮食应该遵循的原则。
一、减肥应该怎么吃三餐
1、控制饮食热量：减肥重要的是控制饮食热量，所以要在三餐中合理控制摄入的热量，保证每餐的热量都在500卡左右，如果早餐需要摄入更多的热量，那么晚餐和午餐就要控制在300卡左右。
2、多吃蔬菜水果：减肥期间，要多吃蔬菜水果，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于排除体内毒素，促进新陈代谢，还能补充营养，以达到减肥的目的。
3、多喝水：多喝水有助于消化，促进新陈代谢，加速排出体内毒素，从而达到减肥的目的。
4、少吃零食：减肥期间，尽量少吃零食，因为零食含有较多的热量，不利于减肥，应该多吃新鲜的蔬菜、水果等。
二、减肥饮食应该遵循的原则
1、控制饮食热量：减肥期间，要控制饮食热量，尽量不要摄入太多的热量，以免身体摄入的能量多于消耗的能量，从而影响减肥效果。
2、适当运动：减肥期间，要适当运动，有助于消耗体内多余的能量，从而达到减肥的目的。
3、避免忌口：减肥期间，一定要避免忌口，因为忌口会大大增加摄入的热量，从而影响减肥效果。
4、睡眠充足：减肥期间，要保证睡眠充足，因为睡眠不足会导致体内的激素失衡，从而影响减肥效果。
减肥应该正确的控制饮食，在三餐中要控制热量，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃零食，遵循控制饮食热量、适当运动、避免忌口和保证睡眠充足的原则，才能达到有效的减肥效果。
要想减肥，除了要正确的控制饮食，还要多吃蔬菜水果、多喝水、少吃零食，同时还要遵循控制饮食热量、适当运动、避免忌口和保证睡眠充足的原则，才能达到有效的减肥效果。