主要讨论了黄瓜能否真的帮助减肥，首先介绍了黄瓜的营养及其在减肥中的作用，然后介绍了黄瓜减肥的注意事项，总结了黄瓜真的可以帮助减肥的结论。
1. 黄瓜的营养价值及其在减肥中的作用
a) 黄瓜的营养价值
黄瓜是一种低热量、低脂肪的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素A及钾、钙、镁、铁、磷等多种营养成分，还含有大量的水分，可抑制食欲，是减肥的佳品。
b) 黄瓜在减肥中的作用
由于黄瓜的热量低，而且富含维生素和膳食纤维，因此能够给减肥者带来大量营养，而不会增加体重，可以帮助减肥者消除体内毒素，增强消化功能，帮助调理新陈代谢，改善肠胃功能，达到减肥的效果。
2. 黄瓜减肥的注意事项
a) 摄入量
减肥者应该控制每天黄瓜的摄入量，一般来说，每天摄入量不宜超过半个黄瓜，这样才能保证减肥的效果，而且不会对体内水份造成损害。
b) 食用方式
在减肥的过程中，黄瓜可以炒、煮、拌、腌制等各种方式食用，但是不要把黄瓜烹饪的过于熟，否则就会失去营养价值，而且还会影响黄瓜的消化效果。
3. 结论
从上述内容可以看出，黄瓜确实可以帮助减肥，但是减肥者还是要注意控制摄入量，合理食用，这样才能更好的保护身体的健康，达到减肥的效果。总之，黄瓜真的可以帮助减肥。
综上所述，黄瓜的营养及其在减肥中的作用及减肥的注意事项均有介绍，从而得出黄瓜真的可以帮助减肥。减肥者只有控制摄入量，合理食用，才能达到减肥效果。