上面提到，剧烈运动要隔天，也就是说，去健身房跑步，至少要隔一天去一次，那么，在第二天不去健身房的时候，晚上“难熬”的时光该如何打发呢?
这就要提到生活艺术的问题。
晚上不吃饭，是件很不舒服的事，但是我们可以通过生活方式的改变来克服这种“不舒服”的感觉。多做户外活动。户外活动，比如，下班走路回家。经过试验，我发现，人每天走路的极限时间大概在三小时左右。在一个城市里面，家离单位再怎么远，一两个小时也都能走路下班回家了，一般人都能做到，所以这并不是一件难事。(早上上班有时间限制，况且上班要保持精力去工作，所以不推荐走路上班。)多种多样的生活能让你避免无聊。若是下班一回家，就坐在家里上网、看电视的话，那样很容易感到无聊，一无聊就会想吃东西，以此来缓解不舒服的感觉。比如单位下午五点半下班，六点钟就回到了家里，那么离晚上10点钟休息还有四个小时，若是在家里坐上四个小时，又不能吃东西，这是件很折磨人的事。变换生活方式则可以增加人的兴奋点，转移饥饿的注意力。
下面是几种我常用的下班后的生活方式：
一、去大超市或新华书店。大超市里面有卖书的地方，可以去看看书。纸质书是永远无法被电子读物取代的。虽然看的都是同样的内容，但给人的是两种感觉，就像真正的钢琴永无法被电子琴取代、现场音乐会永无法被mp3取代一样。新华书店是国营的，所以你随便看也没人会说什么，但是私营书店，看久了店家可能会说你。看书时挑自己喜欢的看，这时候，你看书的目的只有一个，就是打发时间。看书一般能打发一个小时左右的时间。
二、去远点的地方买东西。把一些平时需要买又不急需的东西放到晚上下班后去买，而且要去远一点的超市或市场什么的，因为这样，你就可以多打发点时间了。即使是坐公交车去，来回也能打发不少时间了。
三、去个可以停坐的地方待会儿。现在城市里有很多可供停坐的地方，比如小咖啡馆、桌游吧、小饮品店、麦当劳、肯德基，去了点上一小杯奶茶或清果汁(像麦当劳、肯德基，连饮品都可以不用点)，打开手机看会儿新闻、电子书、上会儿网什么的，很容易一个小时就过去。
四、进行一项娱乐活动。比如看一场电影，滑一次旱冰，唱一会儿卡拉OK，参加个活动什么的，生活方式越丰富，生活越不会无聊，越能抵抗得住饥饿感的侵袭。
五、去社区小花园或健身广场做点轻微运动。现在大部分城市的社区里都建有小花园或健身广场，里面设有很多简易的运动器械，我们可以去那里做做仰卧起坐、引体向上、转转腰什么的简单运动。
六、甚至坐公交车也是一种不错的休闲方式。比如买一瓶饮料，坐上一趟公交车，选择一个靠窗的位置，一边喝着饮料，一边看着沿途的风景，如果公交车是循环路线的，而你又是在始发站上车，那么你就可以在车上休闲将近两个小时。这时的公交车就成为了一个移动的咖啡厅，我们在移动、颠簸中，享受休闲的乐趣。
近两个小时。这时的公交车就成为了一个移动的咖啡厅，我们在移动、颠簸中，享受休闲的乐趣。
七、即使回到家里，也可以变换生活方式。比如，刚一到家，可以先看一段时间电视，然后再去上网，虽然都是在家里坐着，但毕竟换了两种“坐着”的方式，也能起到增加兴奋点的作用。
上中学时看过一篇英语文章，讲的是一个外国人对于人们沉溺于电视的观点和看法。他认为，现在的人们都喜欢看电视，忽略了家人之间的交流与沟通。现在，人们，尤其是年青人，更多地沉浸于电脑网络，不爱户外活动，在家过宅腐的生活。这是不利于养生的。而且，在家里坐得久了，不自觉地就会感觉到饥饿，不吃饭就受不了，很难克服饥饿感。所以，要增加户外活动。
人们总以为时间不能“空白”，有了时间总得干点什么，比如看电视剧、看电影、玩游戏、看书什么的，其实，这样说不定会让你更疲劳。休闲、放松的方式是多种多样的，并不需要“必须做什么事”，很多时候，什么也不做也是一种生活方式。比如，在花草丛生的岸边走走、呼吸一下新鲜空气，靠着椅子背、闭上眼休息一下，对着窗外站上片刻，发一会儿呆等等，都是放松自己、清明思想的好方式。现在人总是“做”的事太多，“不做”的事太少，这已经形成一种思维定式和生活习惯。把自己填得太满是不利于养生的。