减肥是一件非常困难的事情，许多人坚持不住，终仍然无法达到理想的体重。下文将从科学的角度出发，介绍减肥坚持不住怎么办的方法，以期帮助大家达到减肥的目标。
1、改变减肥思维：变更减肥思维，把减肥看成一件长期的事情，而不是一时的突发冲动。减肥是一件需要耐心、持久努力的事情，只有坚持下去才能达到减肥的目标。
2、改变减肥方式：在减肥过程中，可以改变减肥方式，比如改变运动方式，改变饮食方式，改变生活方式等，这样可以让减肥的过程有所改变，更有助于坚持下去。
3、多做运动：多做运动可以有效燃烧脂肪，并可以增强身体的抵抗力，坚持每天锻炼可以让身体保持健康的状态。
4、坚持正确的饮食习惯：坚持正确的饮食习惯对于减肥是关重要的，应该多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量的食物，并且每天保持适当的进食量。
5、适当补充营养：减肥的过程中，营养摄入应当丰富，可以适当补充营养，比如更多的蛋白质，维生素，等，这样可以帮助身体恢复健康。
减肥坚持不住怎么办？答案是变更减肥思维，改变减肥方式，多做运动，坚持正确的饮食习惯，并适当补充营养，这样可以帮助身体更好地减肥。只有坚持不懈，才能达到减肥的目标。
