近来，酸奶受到广大消费者的喜爱，人们称其为“减肥神奶”，更有许多人认为，吃酸奶可以减肥。其实，酸奶是一种营养健康的食品，但是，如果只吃酸奶减肥，可能会引发营养不良。将介绍酸奶的功效和减肥的方法，以及酸奶减肥的具体措施。
一、酸奶的功效
1.1 营养价值高
酸奶是由牛奶经乳酸菌发酵而成，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质，而且营养价值非常高。
1.2 增强抵抗力
酸奶中含有丰富的乳酸菌，有助于提高人体的免疫力，促进肠道菌群的平衡，帮助增强抵抗力。
1.3 改善肠胃功能
酸奶中含有大量乳酸菌，有助于改善肠胃功能，帮助消化，促进肠道蠕动，增强肠道蠕动，排出毒素。
二、吃酸奶减肥的方法
2.1 控制饮食
吃酸奶减肥的步就是控制饮食，不要暴饮暴食，要吃少量多餐，每日摄入的热量不要超过每日消耗的热量。
2.2 配合运动
吃酸奶减肥的第二步就是要配合运动，可以选择游泳、跑步等有氧运动，每天运动30分钟左右，可以达到减肥的目的。
2.3 饮用酸奶
吃酸奶减肥的第三步就是饮用酸奶。每天早晨空腹饮用一杯酸奶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，促进排毒，从而达到减肥的目的。
三、酸奶减肥的注意事项
3.1 选择酸奶
饮用酸奶时，要选择低脂肪、低糖分的酸奶，以减少摄入的热量。
3.2 进食注意
吃酸奶减肥时，要注意饮食安排，不要暴饮暴食，多选择新鲜的蔬菜水果，补充多种营养物质。
3.3 不要滥食
吃酸奶减肥时，一定要注意控制饮食，不要滥食，以免适得其反。
从上面的分析可以看出，酸奶是一种营养健康的食品，但是，想要通过酸奶减肥，一定要注意控制饮食，合理配合运动，才能达到减肥的目的。
介绍了酸奶的功效、吃酸奶减肥的方法以及酸奶减肥的注意事项，从而提醒大家，想要通过酸奶减肥，一定要注意控制饮食，合理配合运动，才能达到减肥的目的。